zwanger worden foliumzuur en vitamine d

Het verlangen om zwanger te worden, brengt een hoop spannende veranderingen met zich mee. Niet alleen emotioneel, maar ook op het gebied van gezondheid en voeding. Vrouwen die een kinderwens hebben, krijgen vaak het advies om foliumzuur en vitamine D te slikken. Maar waarom zijn deze supplementen eigenlijk zo belangrijk? In deze blog duiken we dieper in de rol van foliumzuur en vitamine D bij zwangerschap én geven we praktische tips over hoe en wanneer je het beste kunt beginnen met het slikken van deze essentiële voedingsstoffen.

Waarom foliumzuur en vitamine D belangrijk zijn bij zwangerschap

Foliumzuur, ook wel bekend als vitamine B11, speelt een cruciale rol tijdens de vroege ontwikkeling van het ongeboren kind. Het helpt bij de vorming van het zenuwstelsel en vermindert het risico op aangeboren afwijkingen, zoals een open ruggetje (spina bifida). Omdat de neurale buis van een baby zich al vroeg in de zwangerschap sluit – vaak nog voordat je weet dat je zwanger bent – is het essentieel om op tijd te beginnen met het slikken van foliumzuur.

Naast foliumzuur is ook vitamine D onmisbaar. Vitamine D ondersteunt de opname van calcium, wat van groot belang is voor de ontwikkeling van sterke botten en tanden bij het kindje. Daarnaast draagt het bij aan een goede werking van het immuunsysteem van zowel moeder als baby. In Nederland krijgen veel mensen, vooral in de wintermaanden, onvoldoende vitamine D binnen door een gebrek aan zonlicht, waardoor suppletie vaak wordt aanbevolen.

De Gezondheidsraad adviseert vrouwen met een kinderwens dagelijks 400 microgram foliumzuur én 10 microgram vitamine D te nemen. Dit advies is niet zomaar uit de lucht gegrepen; het is gebaseerd op uitgebreid wetenschappelijk onderzoek dat aantoont dat deze vitamines bijdragen aan een gezonde zwangerschap. Door deze supplementen te slikken, verklein je de kans op complicaties en geef je jouw kindje de beste start.

Hoe en wanneer begin je met het slikken van supplementen?

Het is belangrijk om al vóórdat je zwanger bent te starten met foliumzuur en vitamine D. Idealiter begin je minstens vier weken voordat je probeert zwanger te worden. Zo zijn de foliumzuurspiegels in je lichaam optimaal op het moment van bevruchting. Mocht je toch later zijn gestart, blijf dan zeker doorslikken tot en met de twaalfde week van de zwangerschap, aangezien de neurale buis zich in deze periode sluit.

Vitamine D kun je het hele jaar door slikken, en het advies is om hiermee door te gaan gedurende de gehele zwangerschap én borstvoedingsperiode. Supplementen zijn eenvoudig verkrijgbaar bij de drogist of online, vaak speciaal afgestemd op zwangere vrouwen of vrouwen met een kinderwens. Let goed op de dosering en kies waar mogelijk voor producten met het keurmerk van de Nederlandse Voedsel- en Warenautoriteit.

Het slikken van supplementen is eenvoudig: meestal volstaat dagelijks één tabletje, dat je op een vast moment inneemt, bijvoorbeeld bij het ontbijt. Maak er een gewoonte van, zodat je het niet snel vergeet. Mocht je twijfels hebben over het gebruik van supplementen of specifieke gezondheidsvragen hebben, overleg dan altijd met je huisarts of verloskundige. Zij kunnen je persoonlijk adviseren en zorgen dat je goed voorbereid aan je zwangerschap begint.

Zwanger worden is een bijzondere reis, en goed voor jezelf én je toekomstige kindje zorgen begint al ruim voor de conceptie. Door tijdig te starten met foliumzuur en vitamine D, geef je jouw zwangerschap de beste kans op een gezonde start. In onze winkel vind je een zorgvuldig geselecteerd aanbod aan supplementen die speciaal zijn afgestemd op vrouwen met een kinderwens. Investeer in je gezondheid en die van je kindje – en begin vandaag nog met het slikken van deze belangrijke vitamines!