overgewicht en zwanger worden

Zwanger worden is een bijzondere wens voor veel mensen, maar soms verloopt dit niet helemaal vanzelf. Overgewicht kan een rol spelen in het moeilijker zwanger raken en brengt daarnaast risico’s met zich mee voor de gezondheid van zowel moeder als kind. In deze blog lees je waarom overgewicht invloed heeft op vruchtbaarheid én hoe gezond afvallen je kansen op een zwangerschap vergroot. We geven je concrete tips, zodat je goed voorbereid aan dit avontuur kunt beginnen.

Waarom overgewicht invloed heeft op je vruchtbaarheid

Overgewicht kan de hormoonbalans in je lichaam verstoren. Vooral bij vrouwen kan een te hoog vetpercentage leiden tot een verstoring van de menstruatiecyclus. Dit betekent dat je minder vaak of zelfs helemaal geen eisprong hebt, waardoor de kans op een zwangerschap aanzienlijk afneemt. Ook bij mannen kan overgewicht de kwaliteit van het sperma verminderen, wat de vruchtbaarheid negatief beïnvloedt.

Daarnaast vergroot overgewicht de kans op het ontwikkelen van het polycysteus-ovariumsyndroom (PCOS), een aandoening die veel voorkomt bij vrouwen met overgewicht. PCOS zorgt voor een onregelmatige cyclus en bemoeilijkt de natuurlijke bevruchting. Bovendien kan overgewicht leiden tot insulineresistentie, waardoor je lichaam minder gevoelig wordt voor insuline en dat heeft weer invloed op je hormoonhuishouding.

Ook tijdens de zwangerschap brengt overgewicht extra risico’s met zich mee, zoals een verhoogde kans op zwangerschapsdiabetes, hoge bloeddruk en complicaties bij de bevalling. Daarom is het belangrijk om, voordat je zwanger probeert te worden, aandacht te besteden aan een gezond gewicht. Zo vergroot je niet alleen je kans op een zwangerschap, maar zorg je ook voor een veiligere start voor jezelf en je kindje.

Gezond afvallen vergroot je kans om zwanger te worden

Gezond afvallen heeft direct een positief effect op je vruchtbaarheid. Zelfs een bescheiden gewichtsverlies – denk aan 5 tot 10 procent van je lichaamsgewicht – kan je cyclus al reguleren en de kans op een eisprong vergroten. Dit komt doordat je hormoonspiegels verbeteren en je lichaam efficiënter omgaat met insuline. Een gezonde leefstijl zorgt er bovendien voor dat je meer energie hebt en dat je lichaam beter voorbereid is op een zwangerschap.

Het is belangrijk om op een verantwoorde manier af te vallen. Crashdiëten of extreme sportregimes zijn af te raden, omdat ze je lichaam uitputten en je hormoonbalans juist verder kunnen verstoren. Richt je op een gevarieerd eetpatroon met veel groenten, fruit, complexe koolhydraten, gezonde vetten en voldoende eiwitten. Regelmatige beweging, zoals wandelen, fietsen of zwemmen, helpt niet alleen bij het afvallen, maar verbetert ook je algehele gezondheid en stemming.

Ondersteuning kan het verschil maken. Er zijn tal van producten en hulpmiddelen die je kunnen helpen bij het afvallen en het bevorderen van je vruchtbaarheid. Denk aan voedingssupplementen, boeken over gezond zwanger worden, en online programma’s voor een gezonde leefstijl. In onze winkel vind je een zorgvuldig samengesteld assortiment producten speciaal voor vrouwen (en mannen) met een kinderwens, zodat je precies krijgt wat je nodig hebt om je kans op een zwangerschap te vergroten.

Overgewicht heeft een duidelijke invloed op je vruchtbaarheid en de kans op een gezonde zwangerschap. Gelukkig kun je zelf veel doen om je kansen te vergroten. Door gezond af te vallen, verbeter je niet alleen je vruchtbaarheid, maar geef je jezelf en je toekomstige kindje ook de beste start. Wil je direct aan de slag? Neem dan een kijkje in onze winkel en ontdek ons aanbod aan producten en adviezen die jou kunnen helpen op weg naar die langverwachte zwangerschap. Succes!