Zwanger worden is een spannende en bijzondere periode in het leven van veel vrouwen. Naast het plannen en dromen over de toekomst, komt er ook een stuk voorbereiding bij kijken. Eén van de belangrijkste voedingsstoffen waar je op moet letten wanneer je zwanger wilt worden, is folaat. In deze blog lees je waarom folaat zo essentieel is, hoeveel je nodig hebt voor een gezonde zwangerschap, en hoe je ervoor zorgt dat je voldoende binnenkrijgt. Zo kun je goed voorbereid aan dit mooie avontuur beginnen!
Waarom is folaat belangrijk bij zwanger worden?
Folaat, ook wel bekend als vitamine B11, speelt een cruciale rol bij de vroege ontwikkeling van het ongeboren kind. Het helpt namelijk bij de vorming van het zenuwstelsel van de baby. Vooral in de eerste weken van de zwangerschap, vaak nog voordat je weet dat je zwanger bent, is deze ontwikkeling in volle gang. Een tekort aan folaat kan het risico op neurale buisdefecten, zoals een open ruggetje (spina bifida), aanzienlijk verhogen. Daarom is het belangrijk om al vóór de bevruchting voldoende folaat in je lichaam te hebben.
Naast het verkleinen van de kans op aangeboren afwijkingen, ondersteunt folaat ook de aanmaak van rode bloedcellen en het DNA. Dit is niet alleen van belang voor de groei van de baby, maar ook voor de gezondheid van de moeder. Folaat draagt bij aan een goed functionerend immuunsysteem, wat de kans op complicaties tijdens de zwangerschap verkleint. Voldoende folaat helpt bovendien om vermoeidheid tegen te gaan, iets waar veel vrouwen in het begin van hun zwangerschap last van hebben.
Tot slot laat recent onderzoek zien dat folaat mogelijk ook de kans op een zwangerschap vergroot. Vrouwen die voldoende folaat innemen, hebben vaak een hogere vruchtbaarheid en een kleinere kans op miskramen. Het is dus niet alleen belangrijk voor de ontwikkeling van het kindje, maar kan ook bijdragen aan het slagen van de zwangerschap zelf. Dit alles maakt folaat tot één van de meest essentiële vitamines in de periode rondom zwanger worden.
Hoeveel folaat heb je nodig voor een gezonde zwangerschap?
Voor vrouwen die zwanger willen worden, adviseert de Gezondheidsraad om dagelijks 400 microgram foliumzuur (de synthetische vorm van folaat) bij te slikken, vanaf het moment dat je zwanger wilt worden tot en met de tiende week van de zwangerschap. Dit supplement is nodig, omdat je via je gewone voeding meestal niet voldoende folaat binnenkrijgt om het risico op neurale buisdefecten te verminderen. Foliumzuur is verkrijgbaar in tabletten bij drogist, apotheek of via onze winkel die gespecialiseerd is in producten voor zwangerschap.
Hoewel je folaat ook uit voeding kunt halen, zoals groene bladgroenten, volkorenproducten, citrusvruchten en peulvruchten, blijft het lastig om dagelijks genoeg binnen te krijgen. De opname van het natuurlijke folaat uit voeding is bovendien minder efficiënt dan het foliumzuur uit een supplement. Daarom is het echt aan te raden om naast een gezond en gevarieerd eetpatroon ook een supplement te nemen. Zo weet je zeker dat je lichaam voldoende voorraad heeft op het moment van bevruchting.
Het is belangrijk om het supplement dagelijks in te nemen, liefst op een vast moment van de dag. Mocht je onverhoopt toch later ontdekken dat je zwanger bent, begin dan alsnog zo snel mogelijk met het slikken van foliumzuur. Liever te laat dan helemaal niet! En als je vragen hebt over welk supplement bij jou past, kun je altijd terecht in onze winkel voor persoonlijk advies en een breed aanbod aan producten die speciaal zijn afgestemd op vrouwen met een kinderwens.
Folaat is dus van onschatbare waarde als je zwanger wilt worden. Het beschermt niet alleen je kindje tegen ernstige afwijkingen, maar ondersteunt ook jouw eigen gezondheid en vruchtbaarheid. Door op tijd te beginnen met het slikken van foliumzuur en gezond te eten, geef je jezelf en je toekomstige kindje de beste start. In onze winkel vind je een ruim assortiment aan foliumzuur supplementen en kun je rekenen op deskundig advies. Zo kun je met een gerust hart en vol vertrouwen de eerste stappen zetten richting zwangerschap!